نغمة الربيع مشرفة
الموقع : المملكة المغربية
| موضوع: نصائح الصحة الطبيعية. الأحد مايو 15, 2011 4:53 pm | |
| نصائح الصحة الطبيعية إختار غذاء مغذي
زود مقاديرك للفاكهة الطازجة و الخضار , العضوية إذا ممكن . اختر تشكيلة واسعة لأطعمة طازجة لذيذة وصحية .
إشراب ماء نقي أكثر
يكون الإستهلاك متساوي من لترين لماء مرشح نقي, بعض من هذا الماء قد يكون على شكل شاي بأعشاب. بالإضافة لذلك جرّب بعض عصائر الخضار المعمولة طازجة, يتضمن عمل العصير يوميا من ( الجزر , الكرفس , البنجر , إلخ).
شارك في التمرين المنتظم.
(الإيروبيكس) تجعل لك نفسا أعمق، التمرين الأفضل هو الذي يعمل على الأقل 3 مرات في الأسبوع . و يكون التمرين من اختيارك، و في مستوى متوافق مع مستوى لياقتك .
اضمن الراحة و الترويح الكافيين
نحن طوال الوظيفة ننتج أفضل إذا أخذنا قسطا كافيا من النوم و الترويح الذي على أساس منتظم .
قلل أو اجتنب
تجنب إذا امكن، وإذا لم يمكن قلل إلى الحد الأدنى : الكحول, السيجارات (المحرمان شرعياً)، و الأطعمة المعالجة و المعبّأة للحفظ. أما المدمرات الصّحّة الأخرى التي تتجنبها فهي القهوة ، الشاي , الملح المكرر, السكر , الشوكولاته , مشروبات الكولا و منتجات الدقيق الأبيض ( الخبز , الفطائر , الكعك , إلخ).
استمتع بالطبيعة في أجودها .
الهواء النقي و العناصر الطبيعية يجلبان الإنتعاش و النشاط إلى الجسم و الروح. فاستغل هذه الهدية الطبيعية بقدر الإمكان. زر الغابات , المحيطات , البحيرات، المتنزّهات أو الحديقة الشخصية الخلفيّة. إذا كان كل هذا غير ممكنًا, استمتع ببعض نباتات البيت. -اتصل بالأرض و العناصر , الريح , الشمس , المطر- .
كل ببطء في جو متأني مسترخي .
كل وجباتك في جو هادئ متأني, لا تأكل إلا إذا كنت جائعًا. عند مضغ طعامك تبدأ عملية الهضم و تزيد فرصة الامتصاص الكامل للأغذية بدقة .
للبعض منكم هذا قد يبدو مختلف جداً إلى ما هو معتاد على أكله, و لكن ستصبح معتاد عليه!. لن تحس و تتعرف أبدًا إذا لم تعطي نفسك التجربة , قد تستمتع به! بخاصّة عندما تشعر بطاقتك و زيادة الحيويّة
| |
|
هارب من جنوني مشرف
| موضوع: رد: نصائح الصحة الطبيعية. الأربعاء مايو 18, 2011 12:17 am | |
| رائعة هذه النصائح شكرا لك اخيتي في الله ننتظر جديدك
| |
|
نغمة الربيع مشرفة
الموقع : المملكة المغربية
| موضوع: رد: نصائح الصحة الطبيعية. الأربعاء مايو 18, 2011 8:51 pm | |
| - هارب من جنوني كتب:
رائعة هذه النصائح شكرا لك اخيتي في الله ننتظر جديدك
العفو اخي اتمنى تكون افدتك شكرا لزيارتك الطيبة
| |
|
جهاد عضو نشيط
الموقع : المملكة المغربية
| موضوع: رد: نصائح الصحة الطبيعية. الجمعة يونيو 03, 2011 4:28 am | |
| شكرا لك اختي علي هده النصائح | |
|
نغمة الربيع مشرفة
الموقع : المملكة المغربية
| موضوع: رد: نصائح الصحة الطبيعية. الجمعة يونيو 03, 2011 4:33 am | |
|
- جهاد كتب:
- شكرا لك اختي علي هده النصائح
العفو اختي هدا واجب
| |
|